「脳が休まらない人生」が、サウナで変わった
はじめに（正直に書いておきます） この記事は、友達が開発・販売しているサウナハットを、僕が個人的に「本気で良い」と思って紹介するものです。報酬も依頼も受けていません。ただの応援＆正直レビューなので、熱量も本音も、全部そのまま書きます。
いきなりですが、僕にとってサウナはもう「趣味」じゃないです。
生活を立て直すためのインフラ。大げさじゃなく、本気でそう思ってます。
今日はその話と、そこに欠かせない相棒になった「今治ロウリュハット」について、熱量高めで書かせてください。長くなります。でも、サウナに救われた人間のリアルな話として読んでもらえたら嬉しいです。
きっかけはコロナ禍。脳は疲れてるのに、眠れない
僕がサウナにどっぷりハマったのは、コロナ禍のときでした。
在宅の仕事が一気に増えて、毎日PCかスマホをいじりっぱなしの生活。そこで気づいたんですよ。脳はクタクタなのに、体は全然疲れてないっていう、あの変な状態に。
体が疲れてないから、夜になっても深く眠れない。布団に入っても、頭の中では仕事のこと、家族のこと、将来のことがぐるぐる回り続ける。浅い眠りのまま朝を迎えて、また脳だけがすり減っていく……。正直、地味にしんどい日々でした。共感してくれる在宅ワーカー、けっこう多いんじゃないですかね。
『医者が教えるサウナの教科書』で、全部が変わった
そんなときに出会ったのが、『医者が教えるサウナの教科書』という本でした。
それまで僕、サウナってただの「熱い部屋」だと思ってたんです。でもこの本で、正しい入り方と、そのとき体に何が起きてるのかを知って、考えが完全にひっくり返りました。
実際にその通りに入り始めたら——普段じゃありえないくらい、深く眠れるようになった。 あの「脳は疲れてるのに眠れない」地獄から、ちゃんと抜け出せたんですよね。これは本当にデカかった。人生変わったレベルで。
サウナは、脳の”緊急避難先”になる
続けていくうちに分かったのは、サウナの一番の価値って、実は睡眠だけじゃないってこと。
サ室に入ってる間って、悩み事を一旦シャットダウンできるんですよ。スマホも持ち込めないし、暑くて考え事どころじゃない。強制的に「今ここ」だけになる。
脳がオーバーヒートしたとき、そこに緊急避難できる。これがめちゃくちゃ便利なんです。
家族の悩み、仕事の悩み、将来の悩み——正直、生きてたら悩みは尽きないですよね。でも、それを全部乗り越えていくには、脳を常にフレッシュな状態に保っておかなきゃいけない。サウナは僕にとって、そのための”脳のメンテナンス”なんです。ぶっちゃけ、これがあるから日々を戦えてる。
日常に組み込むコツは「カロリーをかけないこと」
で、ここが超大事なんですが——サウナって、続けてこそ意味があるんですよね。
僕の場合は、通勤のクルマで帰る途中に、フラッと銭湯へ寄ってサウナに入るのが最高ルーティン。仕事で疲れた脳を、家に着く前にいったんリセットしてから帰る。これがもう、充実した日々の”要(かなめ)”になってます。
ただ、ここで一個リアルな話を。この”フラッと寄る”に、手間（カロリー）はかけたくないんです。準備が大変だと、人間って結局続かない。だから僕は、荷物も準備も極限まで減らしたい派。
……で、ここでずーっと引っかかってたのが、サウナハット問題でした。
正直、サウナハットって「続けるのがめんどくさい」
サウナハット、効果はある。あるんですよ。でも正直に言うと——
- 持ち歩くのがかさばる
- 使ったあとの洗濯がめんどくさい
この2つがネックで、「あったほうが良いのは分かってるけど、毎回はなぁ…」って感じだったんですよね。荷物を増やしたくない僕みたいなタイプには、地味に致命的でした。
友達の「今治ロウリュハット」が、その悩みを全部消した
そんなときに、友達が作って世に出したのが、この今治ロウリュハットでした。
仕事帰り、クルマで家に向かう途中。フラッと銭湯に寄って、サウナでととのってから帰る。
——これ、今の僕にとって、1日のなかで一番大事な時間なんですよね。ぶっちゃけ、この「サウナ経由で帰る」が、充実した日々の“要”になってます。
でも僕、最初からサウナーだったわけじゃないんです。今日はそのへんの話も込みで、正直に書かせてください。
僕がサウナにハマったのは、コロナ禍だった
きっかけはコロナ禍でした。
在宅で仕事する日が一気に増えて、毎日ずっとPCかスマホをいじってる生活。やってみると分かるんですが、これ、脳はめちゃくちゃ疲れるのに、体はぜんぜん疲れてないんですよ。
その結果どうなるか。夜になっても、ちゃんと眠れない。頭の中だけがずっと回り続けてて、布団に入っても悩み事がぐるぐる。「疲れてるはずなのに熟睡できない」——あの感覚、味わった人いますよね？
正直、けっこうしんどい時期でした。
転機は「医者が教えるサウナの教科書」だった
そんなときに出会ったのが、『医者が教えるサウナの教科書』という本でした。
サウナがなんで体にいいのか、睡眠やメンタルにどう効くのかを、ちゃんと医学的に説明してくれてる本で。読んで「じゃあ試すか」と素直にサウナを生活に取り入れてみたんです。
そしたら——普段以上に、深く眠れるようになった。
これは本当に驚きました。あれだけ寝つけなかったのに、サウナに入った日はストンと落ちて、朝までぐっすり。脳の疲れと体の疲れのバランスが、サウナで整った感覚でした。
サウナは、脳の“緊急避難場所”でもある
睡眠だけじゃないんです。
サウナのいいところって、悩み事を一旦シャットダウンできるところだと思ってます。熱さと水風呂の刺激の前では、家族の悩みも、仕事の悩みも、将来の不安も、いったん全部どっか行く。
脳がオーバーヒートしたとき、サッと逃げ込める“緊急避難場所”があるって、めちゃくちゃ便利なんですよね。
家族のこと、仕事のこと、将来のこと——人生の悩みって尽きないじゃないですか。それを一個ずつ乗り越えていくには、脳を常にフレッシュに保つしかない。僕にとってサウナは、そのためのメンテナンスなんです。
でも、サウナハットってめんどくさい問題
で、ここからが本題。
サウナにハマると「サウナハット欲しいな」ってなるんですが、僕、ずっと買ってませんでした。理由はシンプルで、めんどくさかったから。
- 持ち歩くのにかさばる
- 使ったあとの洗濯がめんどい
この2つが地味にネックで。せっかく「気軽に寄れる」のがサウナの良さなのに、専用ハットを1個増やすと、その気軽さが削られるんですよね。
さっきも言ったとおり、僕は「帰り道にフラッと寄る」スタイル。そこに余計なカロリー（手間）を使いたくないんです。荷物が増えたり、帰ってから洗濯物が増えたりするだけで、続かなくなる。習慣って、そういう小さい摩擦で死ぬので。
そこに、友達の「今治ロウリュハット」が刺さった
で、そんなタイミングで、友達が今治タオルでサウナハットを作ったと。
最初に「お、これは僕の悩みを解決してるな」と思ったのが、ここ：
- フェイスタオルとしてそのまま使える（タオル ⇄ ハットの2way）
- 使用後は洗って干せば、すぐまた使える
つまり、専用ハットを別で持つ必要がない。タオル1枚として荷物に入れておけば、それがそのままハットになる。帰ってからも普通に洗って干すだけ。僕の「カロリー使いたくない」哲学に、ドンピシャだったんです。
使い倒してみた、正直な感想
相棒として毎日使った上での本音を、3つ。
① 顔が熱くならない・呼吸が楽 口元まで覆えるんですが、今治タオルの通気性のおかげで、息苦しさがほぼない。むしろ熱風を直で吸い込まないぶん、ラクに、長く入れるようになりました。
② かさばらない・2wayが正義 タオル ⇄ ハットの2way仕様。荷物が一個で済むって、”フラッと寄る派”には本当にありがたいんですよ。
③ 悪目立ちしない タオルを巻いてる自然な見た目なので、銭湯でも浮かない。これ、気にする人めちゃくちゃ多いと思います。
ちなみにAmazonのサウナタオル部門で売上1位（※2022年8月時点）も獲ってます。友達ながら、普通にすごいなと。
着け方とサイズ感
着用は、穴に通すだけの4ステップ。コツをひとつだけ言うと、穴を「鼻」じゃなくて**「耳の位置」**に持ってくること。これでスッとキマります。最初だけ覚えておくとラクです。
サイズは、タオルを差し込む深さで調整できて、男女兼用・全年齢対象。「頭でかいんだけど大丈夫…？」って人も、なんと周囲73cmのサッカーボールに被せられたらしいので、まず問題ないです（笑）。後頭部までしっかり包んでくれます。
カラーは3色（ネイビー／ホワイト／モスグリーン）×2種の織り（ストライプ／あじろ）。定番で合わせやすいのはストライプ、質感で見せたいなら、陰影の出るあじろ織りが個人的におすすめです。
正直、ここは人を選ぶかも
ベタ褒めだけだと逆に信用できないと思うので、正直なところも。最初の装着は慣れるまで数秒モタつくし、ただのタオルよりは値段します。でも、今治タオルの品質と「相棒として毎日続けられる」ことを考えたら、僕はとっくに元を取ってます。むしろ安い買い物だったなと。
どこで買える？
Amazonで買えます。下のリンクからどうぞ。
まとめ：サウナ経由で帰る生活が、僕の充実の”要”
コロナ禍で出会って、今では僕の生活の“要”になったサウナ習慣。
仕事帰りにフラッと寄って、ととのえて、深く眠る。家族の悩みも仕事の悩みも将来の不安も、サウナで一旦リセットして、また明日に向かう。この繰り返しで、僕はなんとか脳をフレッシュに保ててます。
その習慣を「続けられる」ものにしてくれたのが、この今治ロウリュハットでした。かさばらない、洗ってすぐ使える、気軽——習慣を殺さないギアって、地味だけど最強なんですよ。
友達が作ったから、っていう贔屓抜きで、普通に良い一枚。サウナを生活に取り入れたい人、習慣にしたい人がいたら、ぜひ候補に入れてみてください。
それでは、良いサ活を。今日も整って、いい睡眠を。
