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title: "サウナが充実したスーパー銭湯おすすめ【関東版】ロウリュ・水風呂温度を徹底比較"
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date: 2026-01-29
modified: 2026-08-10
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author: "sauna_totonou"
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# サウナが充実したスーパー銭湯おすすめ【関東版】ロウリュ・水風呂温度を徹底比較

「近くにととのえるスーパー銭湯はどこ？」
「ロウリュがある施設を探している」

この記事では関東のサウナが充実した
スーパー銭湯を厳選して紹介します。

## サウナ好きがスーパー銭湯を選ぶ基準

チェックポイント理由

ロウリュ・アウフグースの有無ととのいやすさに直結

水風呂の温度16℃以下が理想

外気浴スペース椅子・ベンチの数が重要

サウナ室の広さ混雑度に影響

食事の充実度サウナ飯も楽しみの一つ

## おすすめスーパー銭湯【関東】

### 🥇 1位：おふろの王様 高座渋谷（神奈川）

- 料金：平日880円〜

- サウナ：ロウリュあり・温度90℃

- 水風呂：16℃

- 外気浴：露天スペースあり・椅子多数

- 食事：充実したレストランあり

- 特徴：コスパ最強・都内からのアクセスも良好

### 2位：スパジャポ（埼玉・草加）

- 料金：平日1,200円〜

- サウナ：アウフグースイベントあり

- 水風呂：14℃（冷たい！）

- 外気浴：広い露天スペース

- 食事：フードコート完備

- 特徴：水風呂の冷たさが関東トップクラス

### 3位：湯乃泉 草加健康センター（埼玉）

- 料金：平日750円〜

- サウナ：熱波師によるアウフグースあり

- 水風呂：15℃

- 外気浴：広い

- 特徴：昭和レトロな雰囲気・サウナーに人気

### 4位：東京荻窪天然温泉 なごみの湯（東京）

- 料金：平日1,980円〜

- サウナ：ロウリュあり

- 水風呂：15℃

- 外気浴：露天あり

- 特徴：都内アクセス抜群・天然温泉

### 5位：大江戸温泉物語 浦安万華郷（千葉）

- 料金：平日1,980円〜

- サウナ：複数種類あり

- 水風呂：17℃

- 外気浴：広い露天スペース

- 特徴：種類豊富なサウナ・家族連れにも人気

## サウナ持ち物チェックリスト

スーパー銭湯に行く前に確認しましょう。

- [ ] タオル（サウナハット兼用なら1枚でOK）

- [ ] 着替え

- [ ] 水分補給用ドリンク

- [ ] サウナマット（施設にない場合）

サウナハットはタオル型なら
バッグに1枚入れておくだけでOKです。

👉[温泉・スーパー銭湯で使えるサウナハットはこちら](https://sauna-yarou.com/sauna-hat-recommended/)

## まとめ

関東でととのうなら：

- **コスパ重視**：湯乃泉 草加健康センター

- **本格アウフグース**：スパジャポ

- **都内アクセス重視**：なごみの湯

サウナ後は施設のサウナ飯を楽しむのも
ととのい体験の一部です。ぜひ試してみてください。

## 関東サウナ充実スーパー銭湯ランキング2025

順位施設エリア特徴水風呂目安

1スパメッツァおおたか 竜泉寺の湯千葉・流山毎時ドラゴンロウリュ・3種のサウナ約8〜10℃台（シングルあり）

2朝日湯源泉 ゆいる神奈川・川崎20分ごとオートロウリュ・1時間ごとアウフグース約13℃・深さ最大150cm

3多摩境天然温泉 森乃彩東京・町田20分ごと爆風オートロウリュ約14〜15℃・深さ90cm

4湯乃泉 草加健康センター埼玉・草加高温サウナ・ロウリュ熱波イベント15℃前後

5スパジアムジャポン東京・東久留米大型サウナ・超低温浴槽含む複数水風呂10℃未満あり

## ロウリュ・アウフグース比較

### スパメッツァおおたか（千葉・流山）

5基のストーブを使った「ドラゴンロウリュ」が毎時開催。3種類のサウナと3種類の水風呂（約16℃・8〜9℃台・深さ157cm）を完備。関東のスーパー銭湯でも特にサウナ設備が充実。初心者は上段を避けて下段から様子を見よう。

### 朝日湯源泉ゆいる（神奈川・川崎）

オートロウリュは20分ごと、アウフグースは1時間ごとに開催。水風呂は約13℃で男湯は最大深さ150cm。ロウリュ後にしっかり冷却したい人向け。

### 多摩境天然温泉 森乃彩（東京・町田）

通常約90℃に20分ごとの爆風オートロウリュが加わる。爆風時は体感温度が一気に上がるため初回は下段から。外気浴スペースが充実している。

## 10℃以下の水風呂を狙うなら

東京近郊で**シングル（一桁台の水風呂）**を目指すなら、スパメッツァおおたかが最有力候補。男性浴室に約8〜9℃台の設定が確認されている。ただし水風呂の温度は季節・混雑・メンテナンスで変動するため、訪問前に公式サイトで確認しよう。

10℃未満は刺激が強く、心臓・血圧に不安がある人や初心者が無理に入る必要はない。**約15〜19℃でもサウナ後の冷却には十分**だ。

## 失敗しない利用方法

- イベント開始の5〜10分前に入室する
- 初回は最上段ではなく中段以下を選ぶ
- ロウリュ中に息苦しさや動悸が出たらすぐ退出する
- 水風呂前に汗を流す
- 1セットごとに水分補給する
- 目的別に施設を選ぶ（アウフグース重視→ゆいる、爆風→森乃彩、水風呂温度→スパメッツァ）