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title: "サウナ持ち物リスト完全版｜初心者が忘れがちなグッズまで全部チェック"
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type: post
date: 2026-02-24
modified: 2026-04-14
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author: "sauna_totonou"
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# サウナ持ち物リスト完全版｜初心者が忘れがちなグッズまで全部チェック

「サウナに初めて行くけど何を持っていけばいい？」
「毎回何か忘れてしまう…」

この記事では、週1サウナーの筆者が厳選した
持ち物リストを全部まとめました。

## 【必須】これがないとサウナに行けない

アイテム備考

フェイスタオル施設でも買えるが持参が◎

バスタオル施設によってはレンタルあり

着替え（下着含む）必須

水分（水・スポドリ）500ml以上推奨

ロッカー用100円玉返却式でも必要な施設あり

ビニール袋濡れた荷物を入れる

## 【あると快適】ワンランク上のサウナグッズ

### サウナハット

頭皮・髪のダメージを防ぎ、のぼせ防止にもなります。

タオル型なら施設のタオルと兼用できるので
荷物が増えません。

👉 おすすめサウナハットはこちら
【記事①へのリンクをここに挿入】

### サウナマット

お尻・太ももの熱さを防ぐアイテム。
施設に備え付けがない場合に便利です。

### 防水イヤホン

音楽・ポッドキャストを聴きながらととのえます。
水風呂でも使えるIPX7以上がおすすめ。

### スキンケアセット（小分け）

サウナ後は肌が乾燥しやすいです。
化粧水・乳液の小分けボトルがあると重宝します。

## 【意外と忘れる】初心者あるある忘れ物リスト

- **ヘアゴム・ヘアバンド**（長髪の人は必須）

- **コンタクトケース**（サウナ中は外す人が多い）

- **帰りの靴下**（意外と盲点）

- **メガネケース**（サウナ内は視力が悪くても裸眼推奨）

- **充電器**（長時間滞在時）

## 持ち物チェックリスト【保存推奨】

### 必須

- フェイスタオル

- バスタオル

- 着替え・下着

- 水分（500ml以上）

- 100円玉

- ビニール袋

### あると快適

- サウナハット（タオル型がおすすめ）

- サウナマット

- 防水イヤホン

- スキンケアセット

### 忘れがち

- ヘアゴム

- コンタクトケース

- 靴下（替え）

## 荷物を最小にするコツ

**「兼用できるアイテム」を選ぶのが鉄則です。**

タオル型サウナハットはサウナハット＋タオルの
2役をこなすので、バッグがすっきりします。

旅行のときも1枚持っていくだけでOK。

旅行もサウナもこれ1枚でOKなタオル型サウナハット。
実際に3ヶ月使い続けた本音レビューはこちら。

👉 [【旅行にも最強】タオル型サウナハットおすすめ7選](https://sauna-yarou.com/%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%83%8f%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%817%e9%81%b8%ef%bd%9c%e9%80%b1%e6%9c%ab%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%9c%ac%e6%b0%97%e3%81%a7/)

## まとめ

サウナの持ち物は「必須・快適・忘れがち」の
3カテゴリで整理するとスッキリします。

初心者のうちはこのチェックリストをそのまま使って、
慣れてきたら自分流にカスタマイズしてみてください。