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「温泉って種類が多すぎてよく分からない」
「自分の症状に合う泉質はどれ？」

この記事では温泉の泉質別の効能と
症状別のおすすめ泉質をまとめました。

温泉の主な泉質10種類

泉質特徴主な効能
単純温泉刺激が少ない神経痛・疲労回復
塩化物泉塩分が多い・保温効果高冷え性・婦人病
炭酸水素塩泉肌がすべすべになる美肌・乾燥肌
硫酸塩泉動脈硬化予防高血圧・脳卒中後遺症
二酸化炭素泉炭酸泉・泡が肌に付く高血圧・末梢循環障害
含鉄泉茶褐色・鉄の匂い貧血・婦人病
硫黄泉硫黄の匂い・白濁慢性皮膚病・高血圧
酸性泉強い殺菌力慢性皮膚病・糖尿病
放射能泉ラドンを含む痛風・神経痛
アルカリ性単純温泉肌がつるつる美肌・更年期障害

症状別おすすめ泉質

肩こり・神経痛に

おすすめ：硫酸塩泉・放射能泉
血行促進効果が高く、筋肉・神経の痛みに効果的です。

冷え性・末端冷え性に

おすすめ：塩化物泉
塩分が肌に膜を作り保温効果が長続きします。
「熱の湯」とも呼ばれます。

美肌・乾燥肌に

おすすめ：炭酸水素塩泉・アルカリ性単純温泉
「美人の湯」と呼ばれる泉質で、
古い角質を落として肌をすべすべにしてくれます。

疲労回復に

おすすめ：単純温泉・炭酸泉
刺激が少なく体への負担が低い。
長期滞在・湯治に向いています。

高血圧・動脈硬化に

おすすめ：二酸化炭素泉・硫酸塩泉
血管を拡張して血圧を下げる効果があります。

温泉の正しい入り方

かけ湯をしてから入る

最低でも10回以上かけ湯をして
体を慣らしてから湯船に入りましょう。

長湯しすぎない

目安は1回10〜15分。
のぼせる前に出るのが基本です。

水分補給を忘れずに

温泉は思った以上に発汗します。
入浴前後に水分をしっかり補給しましょう。

サウナとの組み合わせ

温泉×サウナの組み合わせは
効能が相乗効果で高まります。

サウナ→水風呂（または水シャワー）→温泉→外気浴
というサイクルが最高のととのい体験になります。

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まとめ

温泉選びは「自分の症状・目的」に合わせるのが正解です。

  • 美肌目的：炭酸水素塩泉・アルカリ性単純温泉
  • 疲労回復：単純温泉・炭酸泉
  • 冷え性改善：塩化物泉

自宅でも入浴剤を使って毎日の入浴を充実させると
温泉旅行との相乗効果で健康・美容効果が高まります。